BACK TO BALANCE
PERSONAL YOGA IN HAMBURG – WEIL JEDER MENSCH EINZIGARTIG IST. Je nach persönlichen Wünschen und Bedürfnissen, stelle ich eine effektive Yogapraxis für Dich zusammen. Dabei bist Du räumlich und zeitlich flexibel. Denn Du bestimmst die Trainingszeit und den Ort, so dass die Yogastunde optimal in Deinen Tagesablauf passt.
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BACK TO BALANCE

 

 

Finde zurück in deine goldene Mitte!

 

Die Asanas im Yoga können wir als Metaphern für die verschiedenen Herausforderungen im Leben verstehen. Manches fällt uns total leicht und anderes wirft uns aus der Bahn. Auch durch Stress, Schlafmangel und Sorgen jeglicher Art geraten wir manchmal aus dem Gleichgewicht; das ist vollkommen normal. Umso wertvoller empfinde ich „Mitte-Momente;“ damit meine ich die Augenblicke, wo wir selbst mit unserer inneren und der äußeren Welt im Einklang sind. Mit unserer Yogapraxis können wir Ruhe und Bewegung, Stabilität und Freiheit, Konzentration und Weite, Kraft und Hingabe erfahren – sowohl körperlich als auch mental-emotional.
Balance-Übungen trainieren unsere beiden Körper- und Gehirnhälften und gleichen sie aus. Während die linke Körper- und rechte Gehirnhälfte für unsere intuitiven und emotionalen Aspekte steht, wird die rechte Körper- und linke Gehirnhälfte mit rationalem und logischem Denken in Verbindung gebracht. Beide Seiten, Yin und Yang, sind natürlich wichtig und arbeiten zusammen.
Balance ist nie etwas Statisches; denn Leben bedeutet Rhythmus: Sommer und Winter, Tag und Nacht, Sonne und Mond, Himmel und Erde, Licht und Schatten, Freude und Schmerz. Den Wechsel dieser Polaritäten anzunehmen und dabei das eigene Gleichgewicht immer wieder aufs Neue zu finden, ist ein stetiger Prozess.
Das bedeutet für unsere Asanapraxis: auch die wackligen Momente können uns inspirieren und mit etwas Geduld spielerisch-leicht zu mehr Standfestigkeit führen. Dabei priorisieren wir unsere Atmung als Essenz jeder Aktion: die Einatmung richtet uns auf und versorgt den Organismus mit frischer Energie; die Ausatmung entspannt und hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
Während der folgenden Übungsreihe stell dir vor, dass du mit deiner Atmung Lichtenergie durch das Zentrum deines Körpers auf und ab bewegst und erlebe die Asanas als Wegweiser zurück in deine Balance, in deine goldene Mitte.

Für alle Gleichgewichtsübungen gilt:

– Deine Einstellung ist deine stärkste Kraft

– Nimm dir Zeit, dein Fundament klar auszurichten – alles steht und fällt mit der Stabilität deiner Basis (hier: Füße bzw. Hände).

– Lass deine Augen geöffnet – finde deinen Fokuspunkt (drshti).

– Aktiviere Mulabhanda (Beckenboden) und Udyana Bhanda (Bauchmuskulatur).

– Bleib mindestens 5 Atemzüge in jeder der Haltungen und genieß sie.

Die Asana-Strecke findest du in dem Magazin YOGAAKTUELL 148 Oktober/November 2024.